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學會空腹 激活長壽基因 - 廣西南寧百味源食品有限公司

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學會空腹 激活長壽基因
時間:2015-11-12 16:18:30  來源:百味源  瀏覽:592次
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   學會空腹 激活長壽基因

前兩天重慶50歲的秦女士寫真照被女兒傳到網上,一時間整個網絡都爆了,照片中秦女士身材和面容太好了,看起來只有30歲左右。再看看小編我,好想去哭會兒......不過話說她是怎么做到的呢?文章介紹說秦女士每頓只吃8分飽,難道真是這個原因嗎?下面就和小編一起來揭秘吧。


研究發現,人體存在“長壽基因”,能修復人體細胞,延緩老化。但這種基因只在空腹時才會工作。因此,營養專家總結了適合現代人的“空腹法”。


(1)每周斷食2—3天


每周斷食2-3天,有利于排空一周內積累在腸道內的固體垃圾,并促進身體內多余毒素的排除,同時斷食期間,有助于激活體內脂肪消耗和燃燒,對保持體重或減輕體重也有良好的促進作用。


(2)晚餐少吃或不吃


不要吃晚飯。這就是中醫養生說的:“過午不食。去肥氣而養胃氣。此為養生第六!比瞬荒芤惶斓酵沓缘煤茱,這樣容易生;因此中醫和佛家都有:“過午不食!钡慕陶d。過午就是過了13點。也正因為如此,我們中國人的傳統是不吃晚飯的。事實證明,不吃晚飯不會影響人的健康。反而因為誘發強烈的饑餓感而不容易生病。當然喝一碗粥、或者吃點兒水果也可以,F代人總愛鬧病,就是因為吃了很飽的晚飯撐的。


(3)肚餓忍耐一會


想吃東西時,請忍耐半小時再吃,這是為了讓“生命力基因”開始工作?崭刮鸷瓤Х然虿,它們的刺激性較強,空腹喝可能會引發嘔吐。建議喝大麥茶等不含咖啡因的飲料。


(4)飯吃六到八分飽


減少食量,空腹的時間就會延長,有利于“生命力基因”工作。建議人們從吃八分飽做起,逐漸控制到六分飽的程度。此外,減小餐具的尺寸,能幫助減少食量。


(5)一餐“一菜一湯”


菜肴太豐盛也容易導致進食過量。例如,早飯可以試著改成一小碗飯加一碗湯。


(6)攝取“完整營養”


在營養攝取上,比起“量”來,更重要的是“質”。比如食用連骨帶皮的整條小魚,就能滿足人體多方面營養的需要。吃蔬菜和水果也同樣如此,不要去掉皮和根,因為這些地方都含有豐富的膳食纖維素。


     
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