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          盤點提高免疫力的食物
          時間:2016-2-16 10:25:51  來源:百味源  瀏覽:1138次
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             盤點提高免疫力的食物

          提高免疫力是冬季里兒童和女性以及老年人等不能忽略的,如果抵抗力低下就會容易出現感冒等不適癥狀。今天,要為大家盤點的就是具有提高免疫力的保健品和食物,快來一起看看都有哪些吧。


          提高免疫力的保健品


          蜂膠。蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力,使機體免疫系統處于動態平衡的最佳狀態,被稱為“天然的免疫增強劑”。


          螺旋藻。蛋白質含量高達60%—70%,含有豐富的胡蘿卜素、維生素E、維生素C,可糾正酸性體質,從而提高人體免疫力。


          靈芝。吃靈芝可提高人體的免疫力,這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體,此外,還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝,延緩細胞的衰老,能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用。


          提高免疫力的常見食物


          蘑菇。吃蘑菇提高白血球抗感染免疫力。長久以來,人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物,F在,研究人員們找到了這樣做的理由:吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動,讓它們更具防范性?梢园涯⒐阶霾嘶驕,一些常見的蘑菇食物還可以隨意與肉類搭配,燉雞、炒魷魚、炒肉絲。由于蘑菇可能帶有有害物質,因此食用前最好先用開水燙,去除有害物質。


          魚和貝類。吃魚和貝類可以通過補硒來提高人體對病毒的免疫力。英國專家研究指出,補充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數量,進而幫助清理體內的流感病毒。硒主要來源于牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。魚類如大西洋鮭魚中的歐米伽-3能夠幫助血液產生大量的抗流感細胞,也有助于提高人體免疫力。


          山藥。在冬天的時候,多吃山藥對男性的身體好,當然對女性也是不錯的。而且山藥里含有大量的人體所需要的維生素或者是礦物質,因此,在秋天的時候,吃山藥是大補。增強營養的同時,更能提高人體在冬天的免疫功能。建議與羊肉一起吃,效果更好。


          冬瓜。不知道大家發現了沒有,美容專家或者是減肥專家都會推薦冬瓜的減肥功能,這個是正確的。冬瓜不僅營養豐富,而且具有很強的潤肺生津的作用,對于秋燥來講,有減熱利尿的功能。秋天多吃冬瓜,會對許多疾病有預防的作用,能提高免疫力哦。


          韭菜。韭菜依然是對男性性功能有好處的蔬菜,而且韭菜因為含有大量的不同種類的維生素,對于人體的好處是相當多的,當然,韭菜其實是適合每一個季節里吃的。常多吃韭菜會對一些疾病有預防的功能,例如動脈硬化等。所以,冬天多吃韭菜,效果倍好。

               
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